“给孩子选零食别忘“三看””

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到了寒假，很多孩子在家又能吃点心了。 但是，什么样的点心适合孩子呢？ 给孩子选点心的时候会关注那些新闻吗？

首先，看营养成分表。 营养成分表证明越靠前的，材料越多，尽量不选糖和钠靠前的零食。 例如，孩子经常喝的牛奶，购买时看营养成分表，第一位的可能是真正的牛奶，第一位的可能是加水的饮料。

接下来，看点心的种类。 油炸食品、烧烤、腌制等零食不选或不太选。 例如膨化食品、油炸食品等。 坚果中含有丰富的脂肪酸、矿物质。 这些营养素是大脑发育中不可缺少的。 多吃坚果会让孩子变聪明。 全麦面包可以给孩子补充能量，同时脂肪含量低，是很好的饮食食物。 低糖燕麦片也可以和牛奶一起吃，味道好，营养全面。 水果、蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维，可以提高抵抗力。 3岁以上的孩子经常吃的点心以酸奶、鲜奶油、坚果、水果等为主。 需要注意的是，3岁以下的孩子不适合吃所有坚果和硬颗粒的食物，以免被气管呛到引起窒息的风险。

最后，检查过敏新闻。 与大人相比，孩子非常容易过敏，严重的话会导致死亡。 因此，每次给孩子买点心，都要仔细看看包装上的过敏原标记。 常见的过敏食品有牛奶、鸡蛋、海鲜、贝类、花生、大豆、小麦等。 如果孩子有过敏史，请慎重选择。

另外，也要注意，对孩子来说，身体发育非常快，需要的营养很多，所以在吃饭的时候需要增加一点零食。 对于点心，父母也不要光否定，只要选择了正确的东西，适量吃也没问题。 (湖南省儿童医院神经内科副主任医师杨赛)